🔥 DÍA 1 – Drena

“No estás cansada. Estás cargada.”

🪞 Conciencia
¿Cuánto estás guardando en tu cuerpo y en tu garganta que necesita ser liberado?

🎯 Acción consciente
Haz un ejercicio de drenaje emocional:

• Escribe sin filtro durante 5 minutos todo lo que estás cargando.
• Graba una nota de voz soltando lo que no has dicho.
• Háblate al espejo con honestidad brutal.

💡 Pro-tip
No lo edites ni corrijas. Si puedes, bórralo o quémalo luego como ritual simbólico.

🗣 Afirmación
“Libero lo que ya no me pertenece. Hoy elijo vaciar para volver a sentirme ligera.”

🔁 Aformación
¿Por qué liberar lo que cargo me hace sentir más poderosa?

🧠 Recurso de mentalidad
Journal Prompt – “¿Qué emociones me he estado tragando por no incomodar a otros?”

🪩 Shake it
🎵 “Alive” – Sia
Ritual: Sacude brazos, cuello, piernas. Grita en una almohada. Libérate.

📲 En el grupo
Comparte con una palabra cómo te sientes después de liberar. ¿Te sorprendió lo que salió? ¿Qué emoción dominaba tu descarga?